便秘予防にはなるべく水分不足にならないよう注意しましょう。

水分不足

 

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便秘の原因には、体内の水分不足があります。

体の水分が不足するとその分便の水分も少なくなります。
そうなると便が固くなるので、便通が悪くなってしまうのです。

 

便秘になってしまうと、代謝が落ちてしまいますし悪玉菌が有害物質を作り出すなどデメリットしかありません。
なるべく水分不足には注意しましょう。

 

 

生理前の女性も注意が必要です

 

PMSで体に出現しやすい症状に便秘がありますが、黄体ホルモンが大腸の働きを弱めることの他、水分の代謝を落してしまうので便が乾燥しやすいという面があります。

 

 

食事の工夫

 

便通を良くするには、水分補給もしっかり行うようにしましょう。

 

 

食物繊維

 

食物繊維

食物繊維は便秘にいいのでグリーンスムージーなどを飲んで水分と一緒に補給しておくといいかもしれません。

野菜ジュースは飲みやすくするために食物繊維をカットしていますから、本来の野菜に含まれる食物繊維の量よりは少なくなっているので注意しましょう。

 

 

白湯

 

白湯

アーユルヴェーダでも白湯を飲む健康法が紹介されていた、ということで白湯を飲むデトックス法が注目されていますが、この方法は内臓を温めることで便秘のせいで落ちやすい代謝を回復したり、水分補給にもなりますし、腸のぜん動運動を促すので水分不足で便秘になっている人の体質改善に使えますよ。