便秘でお悩みの方は水分摂取で良いのは常温の水や白湯を飲むとより便秘解消には効果的です。

水分を摂る

水分を摂る

 

便秘で悩む日本人はとても多いですが、便秘解消のコツになるのは、日常的に水分をたっぷりと摂ることです。

 

冷たい水を一気に飲むのではなく、常温の水をこまめに飲むといいでしょう。冷たい水をたくさん飲むと、胃腸を冷やしてしまいますし、全身の体の冷えを生じさせる要因となります。
真夏であっても出来るだ、冷たい水の過剰摂取は控えたほうがいいです。

 

 

白湯がおすすめ

 

水分摂取で良いのは常温の水もですが、白湯を飲むとより便秘解消には効果的です。
白湯というのは水を沸騰させて、飲みやすい温度にしてから飲む、ぬるま湯のようなものです。

 

お水をやかんに入れてコンロへかけて、沸騰をしたら弱火で10分ほど加熱させてから、温度が下がって飲みやすくなったところで飲みましょう。

 

白湯は胃腸への負担が掛からない上に、体を内側から温めることになりますので、胃腸の活動も活発にすることができます。

 

 

水分とともに食物繊維豊富なバナナがおすすめ

 

水分とともに便秘解消に必要なのは、食物繊維の栄養です。
特に甘味が最高においしいバナナには、豊富な食物繊維が含まれています。

 

バナナはビタミンもたっぷりですし、食物繊維も豊富に含まれているため、おいしく食べることが手軽にできます。
おやつにチョコレートをつまむよりも、白湯を飲みバナナを食べるほうが健康的です。