昔から便秘にはリンゴやバナナは知られていますが、実はアボカドも効果的です。

果物

果物

 

大きな声では言えないものの、たくさんの日本人は便秘の悩みを抱えています。
そんな便秘などはリセットするために、役に立つのが果物のパワーです。
果物は便秘に効果的な食べ物として、スイートでジューシーな果物を食べて、スッキリ爽快な毎日を目指していきましょう。

 

 

リンゴ

 

リンゴ

リンゴには腸内で善玉菌サポートになる成分が豊富であり、腸内活動を元気にさせる働きがあります。

リンゴにはペクチンの成分を含むため、その水溶性食物繊維が、便秘の状態を柔軟にさせるために、排泄もスムーズに変えてくれます。

 

 

バナナ

 

バナナ

バナナには豊富なオリゴ糖が含まれていて、そのためおなかの中で善玉菌の活動を手助けしてくれます。

バナナを甘いおいしさで味わうだけで、バナナの不溶性食物繊維により、腸内の蠕動運動は活発化していきますし、水溶性食物繊維も含むために、町内へ糖質が吸収させるのを遅くさせることができます。

 

 

アボカド

 

アボカド

森のバターと呼ばれるアボカドは、実に豊富な食物繊維を含む特徴もあります。

こってりとした、本当にバターのようなコクと美味しさがあるのに、実は食物繊維も豊富とは驚きです。
そのためアボカドを美味しくいただくだけで、整腸作用がありますし、便秘を解消する効果にもつながります。